初潮又稱為初經(jīng)，是指第一次月經(jīng)。代表少女的身體經(jīng)歷青春期的變化。初潮通常在胸部開始發(fā)育后兩年出現(xiàn)。少女第一次來月經(jīng)，是青春期到來的重要標(biāo)志之一。下面就介紹一下少女初潮的保健方法是什么?

少女初潮的保健方法是什么：

首先，母親應(yīng)向初潮少女講授有關(guān)青春期生理、心理知識(shí)，如月經(jīng)，是每個(gè)女性的正常生理現(xiàn)象。并說明月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正常現(xiàn)象，避免憂心忡忡，加重心理負(fù)擔(dān)。

其次，讓女兒注意休息，保證充足睡眠時(shí)間，食用營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飯菜，這對(duì)體力和精力的恢復(fù)很有好處。

第三，指導(dǎo)選擇經(jīng)期衛(wèi)生用品，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

第四，保持局部衛(wèi)生清潔。每天用清水清洗外陰1~2次，以免引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。據(jù)了解，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率約為6.9%，其誘因主要為經(jīng)期外陰不清潔。

第五，在月經(jīng)期間進(jìn)行輕度適量運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛煉時(shí)間宜短，運(yùn)動(dòng)量宜小，運(yùn)動(dòng)速度宜慢，但應(yīng)避免參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，以防止經(jīng)血量過多，痛經(jīng)、腰酸明顯，全身感覺不適等現(xiàn)象發(fā)生。

少女初潮的保健方法包括母親還應(yīng)主動(dòng)關(guān)心女兒月經(jīng)情況，提前準(zhǔn)備月經(jīng)用品，適時(shí)介紹經(jīng)期衛(wèi)生知識(shí)，避免接觸冷水，注意保暖，經(jīng)期最好暫停游泳等，讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關(guān)。