[摘要]一些考生訴苦說，臨近高考，感覺身邊有的同學(xué)十分輕松，而自己則非常焦慮，完全沒有自信；有同學(xué)說，真不敢想考砸了咋辦？

高考()就在眼前。每年這個時候，都有一些孩子因時間緊、壓力大而導(dǎo)致過度緊張、焦慮不安”。如何給予考生科學(xué)的教育和心理輔導(dǎo)，引導(dǎo)其順利度過人生的關(guān)鍵期，既是家長應(yīng)該關(guān)注的問題，更是學(xué)校和老師一項(xiàng)重要的任務(wù)。

一些考生訴苦說，臨近高考，感覺身邊有的同學(xué)十分輕松，而自己則非常焦慮，完全沒有自信；有同學(xué)說，真不敢想考砸了咋辦？還有的同學(xué)說，每天面對鋪天蓋地的試卷，都快累趴下了……焦慮、煩躁、患得患失，甚至情感波折，困擾著不少高三學(xué)子。其實(shí)，每個人經(jīng)過高中3年的學(xué)習(xí)，學(xué)會的知識都差不多，最后階段就全靠如何調(diào)整心態(tài)了。大考將近，本應(yīng)集中精力，全力以赴去復(fù)習(xí)，可一些考生卻經(jīng)常走神、失眠，心理出現(xiàn)波動，焦慮情緒顯現(xiàn)于表，這就是所謂的考前“焦慮癥”。這種適度焦慮是正常的，只要合理地加以調(diào)適，以積極的心態(tài)對待高考，就能使焦慮對自己的影響降到最小。比如，一旦你認(rèn)識到每個人都會為了未知的將來而有不同程度的擔(dān)心焦慮時，你就能更好地調(diào)節(jié)自己；如果你對成績的關(guān)注可以讓你充滿動力的前行，好，將它作為一種激勵，如果你發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)成為了一種負(fù)擔(dān)，那就放下這個負(fù)擔(dān)，以自己的節(jié)奏輕裝上陣；無論時間如何緊張，勞逸結(jié)合還是有必要的，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。其中，午覺是特別好的緩解壓力的方式。

高考，不僅是孩子人生中的一道坎，也是家長的重要經(jīng)歷。一些家長在考前刻意關(guān)懷孩子，也給孩子制造無形的壓力，使孩子產(chǎn)生“煩躁癥”。此時，家長應(yīng)多跟孩子進(jìn)行情感上的溝通和交流，讓孩子感覺到父母永遠(yuǎn)是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，而不是給孩子制造極大的壓力。作為孩子，要參加適度的體育鍛煉來進(jìn)行有效的減壓。如跑步、打球等，都可以讓自己的身心得到放松，特別有利于減輕高考帶來的壓力。

期望每個考生都能根據(jù)自己實(shí)際情況做出合理調(diào)整，找到自己最佳狀態(tài)，輕輕松松進(jìn)考場，開開心心出考場！