距考試不足百日 各種信息密集出爐加劇緊張情緒———

　　自9月份以來，一系列考研()政策密集出爐，也相應地帶來了考生們心理上的一些不適。對此有關(guān)專家指出，這一特殊時期也被稱作是“心理震蕩期”，考生在心理上如不能積極應對和有效處理的話，會表現(xiàn)出各種消極特征。對此，記者采訪了有關(guān)的考研專家，以期幫助考生掌握渡過這段特殊時期的“靈丹妙藥”。

　　“藥方”一

　　應對考研時間提前 調(diào)整復習進度

　　從當前已公布的考研信息來看，讓考生感覺最為措手不及的是考研時間的提前：根據(jù)教育部公布的招生簡章，2013年研究生入學考試的初試時間比預計的提前了半個月，時間提前使得復習時間一下子變得很緊張，打亂了原先的計劃。

　　對此，北京新東方在線()考研項目總監(jiān)甘源指出：“首先要做的就是調(diào)整復習的節(jié)奏，在已有進度的基礎(chǔ)上提高效率，合并復習步驟，抓大放小，不要糾纏于每一個細節(jié)，在考前計劃出盡量多的富余時間，以備查缺補漏，建立更為安全的心理防線。初試時間提前導致復習緊張，但這對所有考生都是公平的，此時更考驗考生的學習效率如何。最后在時間比較緊的情況下，考生也可以‘借力’網(wǎng)課輔導，它可以最大程度的幫考生節(jié)省時間，而且不受上課時間及地點的限制。”

　　“藥方”二

　　反思上階段的復習 迅速采取行動

　　“現(xiàn)在很多考生焦躁、壓力大，很大一部分原因是之前制定的計劃沒有完成，心里沒底擔心自己復習不完。這就是一個循環(huán)：越是擔心浪費了時間沒有復習，越是沒復習越是擔心”，對此新航道教育機構(gòu)專家張建宇建議，“現(xiàn)階段考生應該認真反思自己之前制定的復習計劃完成了多少，有多少還沒有完成，盡快把沒有完成的補上，這需要考生對自己的復習過程有一個高度的把控能力。一味地擔心、憂愁并不能解決問題，只會浪費更多寶貴的時間。”

　　“藥方”三

　　第一時間了解信息 學會篩選

　　隨著考研信息的陸續(xù)發(fā)布，進入“心理震蕩期”的考生會越來越多，其中很大部分的原因在于擔心復習不完，知識點掌握的不全面，對考試內(nèi)容心里沒譜等等。還有一個重要原因被忽略，就是信息過多導致的信息焦慮。

　　“考生要避免成為考研信息的奴隸”，新東方在線考研項目總監(jiān)甘源表示，“各類信息中有官方的也有非官方的，有權(quán)威發(fā)布的也有純個人主觀感受的，多數(shù)考生因缺乏對考研整體形勢的分析能力，往往信息越多越無法決策，越是痛苦和急躁”，甘源總監(jiān)提醒廣大考生，“考研是一個不停與各種干擾做斗爭的過程，這之中既不能對外界信息不聞不問，又不能過于關(guān)注非考試信息，要始終把注意力集中在書本和聽課上。所以找到權(quán)威信息渠道，只關(guān)注經(jīng)過系統(tǒng)整理、編輯并有著充分理由的信息，對考生來說至關(guān)重要。以新東方在線的各類考研專題為例，就集合了最權(quán)威的資訊和視頻，直擊變化、分析條理，對考生有參考作用。”

　　“藥方”四：

　　堅定考研信心 堅持復習到最后

　　跨考教育()集團CEO張愛志提醒廣大學生們：“要堅持，每年看上去報考的人很多，但真正上考場的就減少了很多，而能把兩天都堅持下來的就更少了。在剩下不到100天的時間里，每一天的堅持都至關(guān)重要。不僅要堅持復習計劃不變，還要堅持原來的心態(tài)和決心不變。”

　　“在這個特殊的‘心理震蕩期’，考生需要給自己減壓，調(diào)整好心態(tài)，不能只是盯著結(jié)果看，好的結(jié)果源于艱辛的過程。面對焦慮、緊張和不安，考生要勇敢地跟自己戰(zhàn)斗，相信‘謀事在人、成事在天’這句古語。”新東方在線考研項目總監(jiān)甘源表示，“當然，如果自我調(diào)整達不到減壓的效果，考生就需要尋求外界的幫助和引導。目前國內(nèi)的考研網(wǎng)絡培訓已經(jīng)相當發(fā)達，網(wǎng)絡培訓機構(gòu)在每個備考階段都會給予學員相應的心理輔導服務。”